1 tydzien

ja już nie pamiętam jak tam jest napisane, ale jeśli codziennie to codziennie, to tylko 1 tydzień więc nie umrzesz, następne masz (o ile dobrze pamiętam) 4, 3 i 2 razy w tygodniu więc to się zredukuje.

cykl nie jest mocny więc przez 1 tydzień łykał bym clom po tabsie ed a przez drógi po tabsie e2d, a hcg może nawet niema potrzeby oczywiście clom 2,5-3 dnia po ost inekcji byłeś kiedyś na siłce?

tak, co ~10% zwiększasz ciężar w serii, każda po 5 powtórzeń np 1 tydzień 40/50/60/70/80 następny 40/50/60/70/82,5 3ci 45/55/65/75/85 itd....

Jako że Clen + Yoha = synergiczne działanie a nie wiem jak zareaguję po samym clenie więc po prostu się boję takiego łączenia, pomyślałem o naprzemiennym zastosowaniu 2 dni on/off ze względu na okres półtrwania clenu i nadzieję że chociaż lekko wzmocni działanie yohy. Jeśli źle myślę wyprowadźcie mnie z błędu... Kolejna sprawa to fakt że cykl [...]

Tak, ale FBW na dobry początek Ci starczy, naturalnie robisz 1 tydzien ABA 2 tydz BAB 3 tydz ABA 4 tydz BAB itd...

POMIARY Minął 1 tydzień regeneracji, więc czas kontroli. Mam nadzieje tylko, że ten dodatkowy cm to od @ i od wczorajszych problemów jelitowych ;-). Nie wiem tylko co z tymi udami... Może mi się przywidziało te 51 ostatnio. %-) Od jutra przyjmuje jednak stały bilans 2000 kalorii BTW 140/98/140. Bo mam wrażenie że jem zdecydowanie dużo więcej [...]

[...] bardzo intensywny trening(!!!!), krótki co nie znaczy ze lekki. Tu moje pytanie: ile bys mi radził stosować taki układ treningów? (Nadmienie jeszcze że stosuje co 4 tyg. 1 tydzien przerwy od wysiłku fizycz. Na duze partie-6serii, zakres 6-8 powtórzen,3-4cwiczenia, na małe partie 3-4 serie,2 cwiczenia, ten sam zakres.) Bardzo dziekuje za [...]

Staary..widac koks nie dla Ciebie skoro takich podstaw nie znasz. SAA nie liczysz na strzaly tylko na mg, u jednego strzal to moze byc pol butelki u innego cwierc. Co do Twojego pytania to przyjmijmy ze 15 dni to 2 tygldnie, a te 6 dni to 1 tydzien.

Okey! Czas na podsumowanie ok. 3 tyg wypocin. Większych odstępstw od diety nie było, 6x w tygodniu trening. Po spodniach i ogólnie rzeczach widzę poprawę, natomiast nie rozumiem dlaczego waga pokazuje (UWAGA!) więcej niż przed redukcją. Wszedłem przed chwilą na wagę i pokazała 99,4! , co prawda po 3 posiłkach, ale i tak to jest dla mnie [...]

[...] 1750? czy tniemy? jak tak sie zastanawiam, do kiedy dziewczyny ciagna rzezbe? ja na pewno dociagne do 15 sierpnia, potem tez moglabym dalej, ale od 15 bede okolo 1 tydzien na wyjezdzie. z misk ato jeszcze bym mogla postawic na swoim i a aerobami, ale z silka to wtedy odpadnie aha i ciagle slysze ze duzo jem :P lol Zmieniony przez - [...]

Trening 1, tydzień 3: 8 obwodów 3x Ściąganie drążka: 55kg Klatka,skos: 39kg MC: 70 kg Rura: 2,5h (stęskniłam się to i nakręcić się nie mogłam do syta %-)) Jak w tygodniu 2. dołożyłam do MC 5 zamiast 2,5 do drążka niestety wyboru nie mam więc tyż dołożyłam pięć i po 4 obwodzie myślałam, że mi ramiona urwie w p***iet - ale dałam radę %-) Wyciskało [...]

Witam, wyliczenia masz dobre, Hiitu masz wsam raz, na poczatku (przez 1 tydzien) lepiej sobie pobiegaj zeby przyzwyczajic organizm,co do bialka to ja bym zmniejszyl na twoim miejscu intensywnosc treningow, a posilki na taka diete musi byc 6 ale dokladnych dani to ci juz nie powiem. :)

1 tydzień waga - nie zmieniona ;| Podbić kcal ? Czym najlepiej podbić kalorie ?

1 tydzień - 15mg 2t - 20mg 3t - 25mg 4t - 20mg 5t - 15mg

W planach mam jeszcze z jakieś 3 tygodnie + 1 tydzień na poprawę formy (odwodnienie , ładowanie itd. ) .

Tylko że problem jest taki, iż do końca cyklu została mi jeszcze 1 tydzień, dlatego nie wiem co robić czy w ogóle brać clena, czy sobie go darować ??

i jak bys robil te z betonu to zalatw sobie jakos siatke cienka ale gęstą zeby zbrojenia zrobic bo tak to ci ten beton moze 1 tydzien wytrzyma moje jakby nie mialy zbrojenia to by sie juz rozwalily

Witam ponownie, jeszcze stąd nie uciekłam :-) Nowe menu coraz konkretniej wprowadzam w życie i dalej lecę z ćwiczeniami '1 tydzień po porodzie'. Robię dzień 5, powtórzenia te co są podane x2 i tak 2-3 razy dziennie. Dzisiaj zamówiłam piłkę gimnastyczną, jutro albo pojutrze powinna być, więc będzie następny krok w ćwiczeniach :-) Motywacji [...]

Dzisiejszy trening :) NOGI Martwy na prostych 10x33, 12x58, 12x68 12x78 Żuraw 8xcc 8xcc, 8xcc Dzień-dobry (typowo na dwugłowe, bez przeprostów) 12x33 12x50 12x55 zmniejszyć ciężar. Wykroki krótkie 12x33, 12x45, 12x55 Syzyfki 12x2.5 12x5 12x10 15x11 Przysiady 12x53 12x63 12x68 17x53 wspięcie na palce siedząc 40x52 40x72 40x82 Dziś bez aerobów, [...]

najlepsze jest to, że nie jestem w żadnej słabej szkole bo to dobre LO a jak wychowawczyni podała na koniec roku to były osoby, których jednym tygodniem w którym były we wszystkie dni w szkole był 1 tydzień :)